我发现我是一个嫉妒心特别强特别自卑的人.虽然不会做很偏激的事情，但是我感觉心理压抑，该怎么克服?

你说自己是一个自卑和嫉妒心很强的人。自卑的人容易由羡慕发展成嫉妒，有使自己羡慕的事但自己却不可达到和拥有，嫉妒是在爱而不得的情况下产生的一种不健康的心理活动，不侭伤害自已同时也影响人际关係。
做人要心胸宽广，尺有所短，寸有所长。要看到自己的长处，从心理精神层面解放自己，克股自卑努力向上，同时对别人的好事要祝贺，这样别人对你的幸事也会报以祝贺，祝贺是客观对你的肯定，这种肯定会克服你自卑的心理，消除产生嫉妒的根源，改善人际关係共同前行，坦荡、诚恳、乐观、积极是一种很好治疗自卑嫉妒的良药。不信你试试看。
外行说话，供参考。以心理学专家的为准。

看到这个问题，我想到的是很多人最后反问自己的场景：

“我怎么能嫉妒我妹妹呢？我怎么能嫉妒我闺蜜呢？我怎么能有嫉妒情绪呢？”

这让我看到更多的是积极善意的方面，我们会把一些负面的情绪认为是不好的劣根性，它让我们感觉到羞愧，我们想要一遍遍克服这些的过程，可能就是让人类走到今天的那股力量。

但一体至少两面，任何产生的情绪都不是空穴来风，如果你产生了嫉妒感，更应该向内看，你内在有什么真实的渴望，通过别人的生活进行了表达？

以及：

情绪本身是没有好坏的，只有行为有。

我们现在回到咱们还是动物，还是原始人的时候去看一看，拿羚羊举个例，你觉得羚羊的竞争对手是谁？

羚羊的竞争对手是羚羊啊，是它的族内竞争，也就是说它只要能跑过那个最弱的羚羊，它就是安全的，因为狮子抓的就是那个最弱的羚羊，所以它的竞争对手并不是狮子。

也就是说，我们为什么有嫉妒之心？在我们还是动物的时候，我们就有族内竞争，打压别人甚至伤害别人，让别人变成那种最弱的羚羊以保护自己，这个就是本能里面的，所以我们的本能里是不希望别人好的。

经常有人说人之初性本善或者性本恶，我们就回到自己生存的策略里面去看一看，我们没有任何理由希望别人好，我们是希望这个种族好，就是羚羊的基因能够保存下去，但是我们不希望别人非常的强壮，然后比过我们，最后我们被狮子给吃掉。

所以说嫉妒它最初的一个产生是为了督促自己，为了保命，为了让自己跑得更快让自己更强壮，以防止自己成为更弱的那个人。

任何情绪出现，最开始都是积极的，它都是帮我们度过那段人类进化过程中险恶的岁月。

像愤怒、焦虑，它最初都是自保工具。所以一旦它成为你的本能，它就是一个难以克服的东西，咱们不要觉得本能是坏的，我们终其一生想要把它剥离掉。

也就是说，如果把你丢到原始人时代，你没有那个所谓“恶意”的部分，你没有那个凶残的部分，是很难生存的。

然而我们现在从丛林和山洞里走出，进入了水泥钢铁铸成的高楼大厦，隔离了大自然界大部分的危险，我们的这幅肉身相比于原始时代获得了极大的安全和保护，然而这一切相对于人类漫长的进化史来说发生的太快，所以我们大脑中依然植入了各种进化而来的本能，这其中就包括嫉妒。

所以“嫉妒”情绪是我们的本能里面的一部分，它不可能被消除，我们要学会的是接纳它以及与它共存。

人性的作用是什么？就是干涉我们的本能指导出的行为。

比如我，我儿时就是一个嫉妒心非常强的人，我小的时候总考第一名，老师如果夸了别的同学说你最近表现很好等等，我就会想办法去排挤那个同学，当我还是一个小朋友的时候，你就知道这种嫉妒的本能有多么的强势。

到了现在，如果我再碰到我非常好的朋友取得了很高的成就，很多时候的第一反应依然是嫉妒，但是我已经会转而就会去祝福他，因为祝福她是我人性里的部分。也是我的人性打败我本能的表现。

所以说，再产生嫉妒感，不要羞耻，尝试去接受它，去看见它。

最后你没有把它变成恶行，就是你的恶意被你管理住了，被你控制住了。

如果你要求我自己不应该有恶意，我怎么能够嫉妒，我怎么能有那种虚荣的，有愤怒的，我不应该情绪化等等。那就是你，你就接受。这就是你此刻的修行，你就到不了那个份上。

如果说你真的觉得我没有，我这个人特别的生性纯良，完全没有那个部分，那确实有这样的人，但是非常的少，也就是我们心中有佛，但是99%的人都成不了佛。

我们不要拿特别圣人的标准去要求自己，允许自己是有恶意的，有嫉妒的，允许自己管理恶意，然后只要它没有变成恶行，你就是个一顶一的好人。

最后再强调：嫉妒这个情绪非常正常，它保护我们走到现在，背后也有一些积极意义，大家不要因此而羞耻。最好的方法，嫉妒来的时候去觉察它，去看看它遮掩了你内心的一些什么欲望，是不是让你有一套虚假的规则和公平秩序。

直面自己的嫉妒心，它没有什么羞耻的，轻拿轻放，不要让它化为了行动，也不要让它内耗，不让包括嫉妒在内的恶意变成恶行，就已经非常好了！

我儿子从小我就知道，他好胜心强，嫉妒心强，并且抗压能力很弱。

弱到什么程度呢？一岁左右出去玩，就永远是哭，别人玩的越开心，他越哭。

一年级，贴个东西歪了，立刻发脾气流眼泪。做作业，稍微难一些，他就会说，我想吐，或者肚子痛，想拉臭臭。

并不是在说谎，这是他身体的抗压反应，我知道。

所以从来没有给他施压，一直在鼓励。

曾经他说，妈妈，为什么我看别人开车比我们好，我就难受呢？

我当时非常开心，因为他很会认识分析自己的感受，于是我告诉他，这很正常，这是嫉妒心。

于是跟他分析了人的嫉妒心的话题，他很理解自己的这种心理，并且认识了它。

好敏感特质的孩子其实比较难养，我儿子还小，我可以慢慢认识他，引导他。你已经是个成人，只能靠你自己多读书来缓解了。

缓解嫉妒心的方式，运动，读书，爱自己。提升自己。

首先要说的是，这种心里是普遍存在的，不同人表现强弱有所不同罢了。但如果心情长期压抑，确实需要调整。

第一，要正确认识自己。别人是平凡的人，自己也是平凡的人，就是做出一番事业的人，也是从平凡做起。谁都不是神仙，谁都没有呼风唤雨、点石成金的本领。每个人的天赋是有很大不同的，在一方面表现得优秀不代表其它方面都优秀，要接受别人的缺陷，也要接受自己的不足。只要努力了，没有虚度光阴，就应该感到欣慰。

第二，还有一种情况，就是你在某些方面可能也很优秀，但没有展现的机会。这种情况不要气馁，总会有峰回路转柳暗花明的时候。有句话说得好，叫做是金子总会发光的。

第三，切断循环心里。总想着自己做的要比别人强，又时常感觉离目标还有距离，为自己不能超凡脱俗而苦恼，进而产生自卑心理，时常感到很压抑，长此下去又影响自己能力的发挥。这是一个恶性心里循环过程，一定要切断这个循环。要分析自己的优势和劣势，该发挥优势的时候发挥好，自己做不好的事情该让就让给别人。

首先还是要恭喜你。一个人敢于承认自己内心的阴暗面，就是愿意面对这个问题。一个人，有适当的嫉妒心， 也不是坏事，最起码可以催人努力，还有拼搏上进。但是自卑的心理，却是不好的，过份的自卑，会引发过强的嫉妒，对自己内心成长是一个终身的伤害。

出现了过份的自卑和嫉妒心理，不是要去克服，也不是要刻意疏导，而是要与它好好相处。心情平静的时候，慢慢放下执着，轻轻觉察小时候和父母的关系。是不是小时候父母对自己过于严格，每做一件事，都得不到父母的表扬和肯定，收获的都是苛责，甚至痛打。久而久之，小孩子就觉得自己什么都不行，慢慢自卑的情绪在心理生根发芽，茁壮成长，从此终身相随，形影不离。结果，苦不堪言。

大人都喜欢拿自己的小孩的短处和别人的小孩长处比较，表扬别人的小孩，否定自己的孩子，不知不觉，小孩子也开始以大人的喜好为标准，否定自己，那一点点与生俱来的自信心都被大人捶打得面目全非，甚至完全丧失，所以只好转移到嫉妒别人，释放内心的压抑。

每个人的都是相同的， 也是不同的。上帝造人有时候确实有点偏心，不过也懂得明辨是非，在这里给这个人一些好的东西，在哪里就给这个人一些不好的东西。只是有些人眼里只看见别人的光鲜，却有选择的屏蔽别人的黯淡。所以羡慕，甚至嫉妒别人的美好。

自己不如人的地方，不如背后默默努力，我一直信奉勤能补拙，熟能生巧的生存之道。有时候不是你不行，确实是你不肯努力，或者还不够努力，或者容易半途而废。找准方向，默默耕耘，你流过的汗水，熬过的苦，历经春生夏长秋收冬藏的洗礼，终究也会开花结果的。

如果努力了，最后，还是事与愿违。也要接受这个不理想的结果，也许老天爷不喜欢你在这方面有所收获吧！命是冥冥中注定的，无法更改的，运气却是可以靠努力争取的。

不如，从现在开始，看见美好的事物，还有别人的好，由衷的肯定和赞美。因为由衷的赞美别人，内心涌现的是欣赏和喜悦，这种美好的情绪从心里发出，藏也藏不住，溢出在眼角眉梢，快乐了自己。别人听见你的赞美，内心收获的也是浓郁的欢喜。

这样，两个人的关系慢慢往好的方向发展，人际关系渐渐变好，以后为人处事，更加方便顺畅，长此以往，运气就会变得越来越好。你内心的自信也会越来越满，这样，你还会去妒嫉别人吗？

最后，当然是祝你好运！